TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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6 p( v4 T$ `0 D6 i) J4 S- _孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。, C4 ?) E$ X# O9 K0 b2 D4 r4 Q9 i
2 s+ O9 p6 X0 b+ a. C1健康饮食理念* _/ S# e# @( `) W, Q
1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。: U* M: j$ v+ _9 q
2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。- Y9 m$ e& L/ m& p1 p
6 N1 L6 \5 d1 t. X2 E- p3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
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1 b2 ]6 ~* D [2 x3 F2膳食结构合理最重要7 t$ j( {( M5 g: ]8 [( F0 O+ O/ o5 y# p
1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。* n, M) y8 Y- G; u, Z
, a; ?$ Q3 z0 K/ p7 j6 m( M# C2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。7 P% ]* L. B1 G3 O* h( n
, X! W2 R# F3 c( W% |3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。2 U1 h+ p" |# M
' b9 w# \6 a: `3 P( P3相信自己- l" M6 a# @5 d3 T& j; p
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1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。2 n" S$ @& \+ @: l
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2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。
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3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
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4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。* ~( V3 q4 V& q# t" g+ _
- j7 V; B0 ]+ p* S4健康饮食金字塔3 g; D0 I- [' q, Y6 H v3 p
7 ~0 z5 j3 v! L9 v/ I) w. a. ~0 Q u) D1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
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$ ~, X& j4 e2 l7 E: m8 Z2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。0 |' I, p6 {4 H
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3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
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$ o7 L ^% |5 ?4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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