TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。
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3 I; I1 u2 m1 t$ _5 f" n1健康饮食理念0 ?$ ]6 G, C9 {; l2 [0 u
1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
0 h7 V) v5 W3 R- J2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。/ ?5 S. I$ I) S/ H2 |
( `, R- v4 n3 [# f" `! \( s3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。0 q+ Q. @6 p8 ]8 w$ ?" M3 o F
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2膳食结构合理最重要
' y" B5 r7 ~5 X2 N1 ~9 z1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。4 k5 Y- p- D( K
! M) U Z8 F$ ~' |9 _4 ~! ]7 t2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。
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3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。, {0 K! j; T* \ p
$ f; b* j s+ y. S3相信自己
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1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。1 ~ C) `) }6 j" \1 z
; D, R' A: |+ l; N. g2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。2 J/ n; _- }# @9 Y+ ?; {
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3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。7 U' I# o1 s! l5 \
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4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。! b H0 [8 ?% |5 e# t) z. R
6 O# C' @- g s( Z; Y4健康饮食金字塔
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6 U! |& Q H, S& @/ k1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
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2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。" T' K1 h0 h+ x
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3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。 T1 u" n6 R* m- P4 |# ^# w
+ u/ @1 F# k9 R/ m4 I4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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