孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

wl030827

孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。

. I/ M) t6 W+ ~/ A) h, U+ _8 n1健康饮食理念
1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
& {1 t2 e4 P; D& O
0 k  a2 _5 a' c- F3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

2 R$ z  [' g, G. m3 b2膳食结构合理最重要
1 w( r  ?- B# f4 u1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。

3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

* T: g+ ~' g, b! e2 [$ H; @' ~3相信自己
- I" I; n; t( y: H- j
1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。
' H. i4 D# }9 ^  [) v
2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

/ q0 l6 m7 z0 Q  F5 |. i  ^4 p　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
0 W4 Q: ^0 p+ u1 n& _$ p
4健康饮食金字塔

2 M4 E, M9 r  o6 h1第一层塔底是粮食，你要吃得最多

2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

. @* o8 c& z9 C3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
; _  I* G# h/ ^- @# H% C
% K4 m  Y/ A* O- j1 C8 ~* i4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。